Zaostřeno vs Rozptýlené myšlení: Co jsou zač a mohou vám pomoci být produktivnější?

Někdy jste potřebovali nějaké kreativní psaní, ale v nádrži nezůstala žádná šťáva? Při studiu něčeho nového jste někdy něco opravdu uvízli?

Zatímco se učíme, přemýšlíme a děláme, máme tři hlavní režimy, které používáme: soustředěné (hluboké), mělké a rozptýlené myšlení.

Zjistěte, jak můžete zvýšit svou produktivitu optimalizací těchto způsobů myšlení.

Co je zaměřené (hluboké) myšlení?

Cílené myšlení je do značné míry to, co říká na plechovce. Je to soustředěná, koncentrovaná a úmyslná forma myšlení. Soustředěné myšlení používáme, když děláme něco důležitého, například když se snažíme něco nového naučit, řešit problémy nebo provádět zvláštní úkoly.

Také se nazývá „být v zóně“, protože soustředěné myšlení znamená, že se hluboce soustředíte na téma a nejste snadno rozptylováni nebo rušeni. Můžete vykonávat úkoly v dávkách s velkým krátkodobým uchováním paměti, zvýšenou kreativitou a dobrým rozhodováním. Můžete přímo přiblížit důležité informace a snadno je zpracovat, aby vám pomohly dosáhnout vašich cílů.

Zjistěte více, jak Timespace pomohl lidem dostat se do tohoto typu zaměření a stavu toku zde.

Co je rozptýlené myšlení?

Není divu, že rozptýlené myšlení je opakem zaměřeného myšlení. Je mnohem uvolněnější a pomáhá vám zotavit se z těžkého dopadu / hlubokého myšlení na váš mozek.

Už jste někdy osprchovali nebo dělali nádobí, když najednou získáte ten průlomový žárovkový okamžik inspirace? To je v praxi rozptýlené myšlení.

Rozptýlené myšlení je o tom, jak nechat svou mysl volně bloudit a umožnit mozku náhodně navazovat nová spojení a vytvářet nová a kreativní řešení těchto složitých problémů - podobně jako aplikace běžící na pozadí telefonu.

Rozptýlené myšlení je zvláště důležité pro kreativitu a kreativní řešení problémů. Zatímco mozek odpočívá od soustředěné práce, neuronové mozky stále střílejí ve všech směrech a snaží se najít a spojit různé myšlenky dohromady. To je důvod, proč máte ten žárovkový okamžik inspirace, když děláte něco úplně náhodného.

Co je mělké myšlení?

Odpovědi na e-maily, vyplňování papírování, placení účtů - to jsou příklady mělkého myšlení. Je to jako být na autopilotu, váš mozek se jen skrze práci, aniž by bylo zapotřebí kreativního nebo hlubokého zamyšlení. Úkoly se velmi opakují, ale my je musíme všichni dělat.

Co je lepší pro produktivitu?

Pravda je, že potřebujeme všechny tři! Všichni musí být vyváženi, aby dosáhli vaší optimální produktivity.

Všichni víme, že přílišné zaměření je špatná věc - uvízneme, vidíme tunely, frustrujeme a ztratíme ze zřetele velký obrázek a širší detaily. Mnoho lidí se dnes cítí ve stresu v práci nebo ve škole, a to může bránit naší produktivitě. Nějaký stres nám může skutečně pomoci nastartovat a dosáhnout lepších výsledků, ale když jsme nadměrně zdůraznění, přestaneme jasně uvažovat a ztratíme schopnost shromažďovat a analyzovat relevantní myšlenky.

Proto potřebujeme rozptýlené myšlení. Naše mozky potřebují čas na pauzu, relaxaci a shromažďování informací. I když se to na první pohled zdá kontraproduktivní, ve skutečnosti to doplňuje naši celkovou produktivitu. Pomůže nám to přeskočit tyto zátarasy a přimět váš mozek znovu se pohnout. Nebezpečí však spočívá v tom, že při příliš rozptýleném myšlení nemusíte být schopni uvést svá fakta do pořádku.

Mělké myšlení je důležité pro splnění těch podivných a nudných úkolů, které musíme všichni zvládnout. Neztrácejte cennou tvůrčí energii psaním e-mailů ani papírováním. Odložte si čas na tyto úkoly později v den, kdy jste unavení a nezbývá vám žádná kreativní šťáva.

Nakonec musíme vyvážit všechny způsoby myšlení, abychom zvýšili produktivitu a získali lepší výsledky.

Foto Stefan Cosma na Unsplash

E = MC²

"Ten světský klášter, kde jsem vylíhl své nejkrásnější myšlenky a kde jsme spolu měli tak dobré časy." - Albert Einstein.

Zní povědomě? Tato slavná rovnice, známá také jako Speciální teorie relativity Alberta Einsteina, změnila vědecký svět. Jeho radikální práci týkající se souvislosti mezi prostorem a časem a povahou světla lze připsat jeho působení na Federálním úřadu pro duševní vlastnictví v Bernu, jinak známém jako patentový úřad.

Einstein vykonával během svého působení v patentovém úřadu nezvyklé úkoly a povinnosti. Na základě tohoto mělkého myšlení dokázal jeho mysl spojit spoje, které viděl mezi patenty a vlastní vědeckou prací. Nevadí, že je také génius.

Rozptýlené myšlení v praxi

Salvador Dali a Thomas Edison využívali rozptýlené myšlení, aby vyvolali svou kreativitu a inspiraci. Dali seděl na židli, klíč v ruce a začal usínat. Zatímco se unášel, jeho mysl se potulovala novými myšlenkami a nápady. Když konečně usnul, klíč spadl na podlahu, vydal hlasitý zvuk a probudil ho. Po probuzení by měl často zcela nový přehled. Edison by často dělal totéž s použitím kuliček.

V modernější poznámce je spousta moderních podnikatelů a podnikatelů, kteří praktikují rozptýlené myšlení. Například zakladatel Virgin Sir Richard Branson často začíná svůj den plaváním nebo kitesurfingem. Bill Gates začíná svůj den hodinou běhu na běžícím pásu. Vychutnejte si co nejvíce ze svého dne se nestalo jen mezi 9–5.

Příklady, jak využít každý způsob myšlení:

# 1. Spát

Spát na tom. Kdy jsi naposledy měl správný kip a cítil jsi se opravdu odpočinutý? V dnešním digitálním světě jsme neustále spojeni a spánek se stává velmi obtížným, ale pro naše mozky je to zásadní.

Sny jsou skvělé pro rozptýlené myšlení. Když se naše mozky vypnou na noc, proletí se celodenními informacemi a reorganizuje je. Díky hlubokému spánku náš mozek defragmentuje a přesouvá informace, které jsme se toho dne naučili, do částí mozku s dlouhodobým uložením. Prostřednictvím REM spánku se tato nová informace vrhá mezi všechny naše životní zkušenosti a začíná budovat nová spojení. To je důvod, proč, když se probudíte uprostřed snu, máte najednou úplně nový pohled na něco.

Nasměrujte svou mysl správným směrem jemným přemýšlením o něčem, když jdete spát a nechte svou mysl unášet. Strávte prvních 5–10 minut po probuzení a zapište si všechny vzpomínky ze svých snů.

# 2. Naplánujte si den

Mnoho z nás plánuje naše dny, ale neplánujeme si přestávky ani odpočinek. Pomocí plánovače aktivit naplánujte čas na soustředěnou a kreativní práci, monotónní práci a čas na odpočinek, abyste viděli růst své produktivity.

# 3. Pracovní rovnováha 50/10

Každou hodinu si udělejte 10minutovou přestávku, aby se vaše mysl uvolnila a zpracovala všechny informace, které jste právě absorbovali. Padesát minut je zvládnutelné dost času na soustředěnou a nepřerušovanou práci, zatímco deset minut stačí na restartování systému.

(Navíc také dává vašim očím tolik potřebný odpočinek od obrazovky počítače!)

Foto Biel Morro na Unsplash

# 4. Jít na procházku

Nelze porazit klasiku. Natáhněte nohy, nasaďte čerstvý vzduch a nechte svou mysl unášet. Nejlepší je nechodit na místech, která jsou příliš přeplněná nebo na neznámých místech. Potřebujete mozek, aby přemýšlel, ne neustále plánovat svou cestu nebo se vyhýbat cestě zaneprázdněných lidí.

# 5. Všímavost

„Všímavost je základní lidská schopnost být plně přítomen, uvědomovat si, kde jsme a co děláme, a ne příliš reaktivní nebo ohromen tím, co se děje kolem nás.“ - Mindful.org

Přestaňte se starat o své budoucí problémy. Nechte své myšlenky unášet se sem a teď. Pusťte tento směšně komplikovaný matematický problém, zbavte se stresu a praktikujte některé techniky všímavosti. Teprve poté zkuste stejný problém znovu a zjistěte, zda jste nevytvořili nové poznatky.

Zabalení

Vyvážení zaměřené, rozptýlené a mělké myšlení je důležité, aby nedošlo k vyhoření a maximalizaci produktivity. Střídejte se mezi nimi a ocitnete se o krok blíže na cestě k vyšší produktivitě.

Ať už pálíte půlnoční olej, abyste psali tento esejový papír, nebo jen přemýšlíte o smyslu života, můžete zaznamenat všechny své činnosti a přemýšlení pomocí Timespace.