Důvod vs. emoce

"Jsi tak iracionální!"

"Jsi tak necítitelný!"

Všichni se samozřejmě řídíme rozumem i emocemi a oba hrají důležitou roli. Racionalita je však v naší kultuře nadhodnocena a emoce jsou podceňovány, pravděpodobně z velké části jako funkce patriarchátu a jeho rozšíření technologií. Přemýšlejte o tom, že byste osobu popsali jako „racionální“ versus ji za „emocionální“, a mělo by být jasné, která má výhodnější konotaci.

Argument o tom, zda jeden nebo druhý je zásadnější, nebo zda jeden vede druhého, sahá až do staletí, ne-li tisíciletí. V 19. a 20. století proběhly slavné debaty mezi Williamem Jamesem („otcem americké psychologie“) a Walterem Cannonem o tom, co je na prvním místě mezi fyziologickým vzrušením a neurologickým zpracováním. Současné úvahy o IQ vs. EQ mají podobnou žílu. IQ neboli Intelligence Quotient je standardizovaná reprezentace inteligence vyvinutá v průběhu 20. století a je široce používána v institucionálních prostředích, počínaje zejména armádou v druhé světové válce. EQ neboli emocionální kvocient je relativně nový rozdíl vylíhnutý na konci 80. a začátkem 90. let a je mnohem méně standardizovaný. EQ (nebo EI, pro emoční inteligenci) zdůrazňuje schopnosti zadržovat a využívat emoce jak uvnitř, tak mezi osobně. Existují významné důkazy, že emoční inteligence může být silnějším prediktorem mnoha dimenzí životního úspěchu než IQ, ale toto jsou složitá témata a při mapování území je ještě třeba vykonat mnoho práce.

Stejně jako u mnoha věcí se domnívám, že to není ani jeden, nebo ani jeden. Z pohledu systémů chápu, že důvod a emoce interagují, často recipročně, a že oba jsou důležité. Emoce mohou být ovlivněny myšlenkou (důraz na kognitivní psychoterapie) a myšlenky jsou ovlivněny emocemi (důraz na emocionálně zaměřené terapie). Třetím prvkem je chování - o kterém se domnívám, že se podobně prolíná s myšlenkou a emocí. Ale zde se budu soustředit především na rozum a emoce.

Emoce a rozum mají každý poněkud odlišné, ale vzájemně se doplňující a prokládané role. Oba poskytují informace a chování průvodce.

Struktura myšlení a rozumu je pro mnoho lidí známější. Pomáhají nám koncepčně objednávat náš svět. Mimo jiné nám umožňují analyzovat, syntetizovat, organizovat, plánovat, řešit problémy, prostorovat a modelovat scénáře.

Na druhou stranu nás emoce pohnou. Jak jsem již zmínil jinde, slova „emoce“, „tah“ a „motivovat“ pocházejí ze stejných kořenů. Říkají nám, co hledat a čemu se vyvarovat. Jsou to systém odměn a trestů. A když jsou spojeny s myšlenkami ve formě hodnot, řeknou nám, na čem nám záleží, co je důležité. Také jsou to, co nás spojují nebo se dělí od sebe, což je to, s čím pomáhám párům každý den.

Pro člověka, který se považuje za racionálnější, může být „emocionální“ člověk trhaný a chaotický. Pro toho, kdo se cítí jako více pocitů, se druhý může zdát nereagující, chladný nebo bezstarostný. Klíčem jsou vzájemné porozumění druhům a dosažení určité rovnováhy mezi nimi. Komplikující záležitosti jsou cykly, které se mohou vyvinout, kde každý obviňuje druhého za své cesty (a to začíná uvnitř, i když není vyjádřeno), které má sklon polarizovat obě pozice ještě více.

Pro pochopení emocionální osoby vytvořil John Gottman frázi, kterou miluji, a povzbuzuji páry a rodiče, aby přijali:

Negativní emoce jsou příležitosti k učení a blízkost.

To se samozřejmě vztahuje na všechny emoce, ale líbí se mi toto frázování, protože negativní emoce mohou být obtížnější, s nimiž se lze setkat, zejména pro „racionální“ osobu, která se jich může trochu obávat. Dalším způsobem, jak o tom přemýšlet, je to, že jakékoli vyjádření negativních emocí - dokonce i hněv, který vychází v obviňující nebo obviňující formě nebo úzkost, která vychází v kontrolní formě - je známkou utrpení. Pokud se můžete na toto utrpení naladit, nebo alespoň vědět, že je tam a možná se na něj zeptat, může to všechno změnit.

Lidé někdy považují emoce za chaotické v tom smyslu, že mohou být nepředvídatelní, a pro lidi, kteří mají špatnou emoční regulaci, to určitě mohou být. Nicméně, stejně jako důvod, emoce se také organizují, ale jiným způsobem.

Každá emoce vyjadřuje svou vlastní zprávu.

Například hněv nám říká, že se musíme chránit, nebo že něco je v cestě tomu, co chceme. Zklamání nám říká, že jsme ztratili něco, co jsme očekávali. Wonder nás otevírá možnostem a objevům. Emoce jsou jazykem vztahu: spojení a zranění a ztráty a empatie a radosti.

Při pochopení toho, kdo se považuje za racionálnější, je důležité si uvědomit, že jsou obvykle řešiteli problémů. Dostávají uspokojení z pocitu intelektuální soudržnosti a odhodlání. Emoce a stres pro ně mohou být ohromující a na jejich zpracování často potřebují čas a prostor samy o sobě. Zatímco ti, kteří jsou více orientováni na emoce, často zpracovávají své zkušenosti tím, že o tom mluví s jinými lidmi, ti, kteří jsou zaměřeni na uvažování, zpracovávají své zkušenosti interně a pomaleji. Obzvláště, když jsou ohromeni, možná budou potřebovat méně interakce než více, aby se věci vyřešili.

Při společném párování jsem zmínil výraznější a klidnější osoby, což může být náročné, když jsou oba stresovaní. Expresivní člověk může chtít více interakce, aby se cítil lépe ve stejnou dobu, kdy ten tichý chce méně interakce.

Opět platí, že zde pomáhá pochopit, že každý z vás má jiné styly, že ani jeden není správný ani špatný, a můžete najít způsoby, jak se trochu přemostit.

Například pokud se tišší osoba může nějakou dobu usadit, pak by mohla znovu vstoupit do interakce s výraznější osobou. A pokud výraznější osoba může mluvit o svých potřebách spojení jemným a přátelským způsobem, je pravděpodobnější, že tiší osoba zůstane funkční a zapojená.

Stejně jako všechny dobré vztahy nejsou emoce ani důvod samy o sobě velmi efektivní (pokud by to bylo dokonce možné!). Pracují nejlépe spolu, emoce poskytují pohon a směr a důvod organizují cestu.

Děkuji za přečtení! Pokud vám to připadalo užitečné nebo zajímavé, prosím ❤ níže.

(Jsem psycholog se soukromou praxí v Noe Valley, San Francisco)

Image Credits: Two of Arts, Ooh !, Fixer